Як вберегтися від сонячного і теплового удару

Довгоочікуване тепло перейшло у справжню спеку, яка тримається вже декілька днів. Щорічно тисячі українців отримують сонячні і теплові удари.

У зоні ризику знаходяться пенсіонери, хворі на серцево-судинні захворювання, люди з надмірною вагою та діти.

Врятуватися від спеки, вберегтися від сонячного і теплового удару допоможе виконання простих порад лікарів:

• Вживати в їжу овочі та фрукти. У спекотну погоду краще відмовитися від вживання жирної, гострої їжі. Також слід обмежити вживання солодкого. Ці продукти підсилюють потовиділення.
• Відмовитися від кави і міцного чаю. Крім води і компотів, можна пити зелений чай.
• Від алкоголю на час спеки медики радять взагалі відмовитися. Не можна пити пиво (воно зневоднює організм) і солодкі, газовані напої.
• Носити з собою негазовану воду. Вода повинна бути кімнатної температури. Пити її можна кожні півгодини, але маленькими ковтками. Водою також можна змочити серветку і протерти обличчя.
• Одягатися в світле. При цьому одяг повинен бути з натуральних матеріалів, наприклад, льону.
• Обов'язковий елемент гардеробу - панамка, кепка або солом'яний шапочка. Головний убір врятує від сонячного удару.
• Не виходити на вулицю в період з 10 до 19 годин. При можливості, виходити на вулицю (і навіть на пляж) потрібно до 10 або після 19 годин. Особливо небезпечно знаходиться під сонцем з 11 до 13 годин.
• Можна користуватися вентилятором, але обережно. Потік повітря з кондиціонера або вентилятора не повинен потрапляти на людину, а дути в сторону. Ще обережніше потрібно використовувати кондиціонер.
• Темрява врятує від спеки. У будинку на вікна можна повісити темні штори, або жалюзі. Якщо сонячні промені не потрапляють в приміщення, в ньому може бути на 2-3 градуси прохолодніше.

Бережіть своє здоров’я !!!