Світовий тиждень води триватиме до 31 серпня. МОЗ України нагадує, чому так важливо пити воду і скільки рідини потребує організм дітей і дорослих.
Найкраще втамовує спрагу вода, тому передусім важливо пити звичайну воду і напої, які не містять багато калорій. Достатнє вживання води щодня допомагає подолати хронічну втому, стрес, покращує роботу мозку та всього організму.
Немає єдиної для усіх норми споживання води. На потреби організму в рідині впливають різні фактори: індивідуальні особливості, рівень фізичної активності, температура навколишнього середовища, кліматичні умови тощо. Головним сигналом та контролером споживання води для дітей і дорослих є відчуття спраги.
Орієнтовна норма рідини в день для дорослої людини становить 4% від загальної маси тіла. Тобто для людини вагою 70-75 кг цей показник становитиме 2800 – 3000 мл/день.
Загальні рекомендації для дітей та підлітків залежать від віку:
Денну норму води діти і дорослі муть отримати не тільки споживаючи воду, але і з харчових продуктів: овочів, фруктів, супів тощо.